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      Stressbewältigung, Konfliktmanagement, Autogenes Training, Entspannungspädagoge

Stressmanagement, Stressbewältigung, Stressberatung - Gelassen und sicher im Stress

Stressbewältigung als Präventionskurs "Gelassen und sicher im Stress" der Krankenkassen und als individuelle Stressberatung in Köln

Seminartermine

 

* Kurs wird vom Kursleiter Uwe Boving freiberuflich veranstaltet. Deshalb enthält diese Seminargebühr keine Umsatzsteuer.

.Alle kennen ihn und viele leiden darunter: Stress.
Belastungen am Arbeitsplatz oder in der Uni, Probleme zu Hause, mit dem Partner oder den Kindern. aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit, das alles kann Stress sein, man fühlt sich überfordert. Die Folgen können depressive Verstimmungen, Hilflosigkeit, Hektik und Angst, aber auch körperliches Unwohlsein – bis hin zu ernsthaften Krankheiten sein.
Körperliche Stressauswirkungen sind häufig beispielsweise Schlafstörungen, Abgespanntheit, Müdigkeit, Rückenbeschwerden und Verspannungen.
Dieser Stressmanagement-Kurs wendet sich an alle, die lernen wollen, mit ihren alltäglichen Belastungen gelassener, sicherer und damit gesünder umzugehen. Sei es, dass sie bereits unter den beschriebenen Auswirkungen von Stress leiden, oder dass sie es erst gar nicht so weit kommen lassen wollen.

In diesem Seminar zur Stressbewältigung lernen Sie Ursachen und Auswirkungen von Ihrem Stress kennen und entwickeln Lösungen zur Behebung Ihrer Belastungen. Dazu gehören auch der Einsatz von Entspannungsverfahren und die Veränderung stressverschärfender Gedanken und Einstellungen.
Und ein wesentliches Ziel dieses Kurses ist eine gelassene, entspannte Lebensführung zu entwickeln und damit mehr Lebensqualität zu gewinnen. 

Ziel ist es nicht, das eigene Leben komplett umzukrempeln. Vielmehr ist es ein Programm der kleinen, aber effektiven Schritte. Und die beginnen bei jedem im Kopf mit der Veränderung von Gedanken, Einstellungen und Bewertungen. Und mit der Sensibilisierung der Wahrnehmungen, der Sinne. Für mehr Lebensfreude und Lebensqualität. Und damit zum einen die Menge an Belastungssituationen zu vermindern, und zum anderen auftretende Stresssituationen gelassener und sicherer zu bewältigen.

Seminar "Gelassen und sicher im Stress" - Inhalte

  • Entdecken der eigenen, individuellen Stressursachen, Stressreaktionen und Stresssymptome

  • Entspannungsübungen für die rasche Verringerung von Stress

  • Entspannungsverfahren

  • Entwicklung von längerfristig wirkenden Strategien zur Bewältigung von Problemen, die Stress verursachen

  • Belastungsausgleich: (Wieder-)Entdecken und Entwickeln von Dingen, die im Alltag Spaß machen, die Kompensations- und Unterstützungsfunktionen darstellen können

Seminar - Methodik
Vortrag, Diskussionen, Einzelfallbearbeitung, Kleingruppenarbeit

Kursleiter:
Dipl.-Psychologe Uwe Boving

Individuelle Stressberatung
In Einzelsitzungen von jeweils 50 Minuten können wir ganz individuell Ihre Fähigkeiten und Stress-Bewältigungsstrategien fördern. Hierbei werden die Maßnahmen in Absprache mit Ihnen gezielt auf Sie zugeschnitten.

 

Psychologische Gesundheitsförderung · Psychologische Ausbildungen · Seminare & Coaching
Tel. 0221/3408917

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